Nhức mỏi mắt là tình trạng xảy ra phổ biến đối với giới văn phòng, người già, lái xe đường dài, học sinh trong kì ôn thi… khi phải làm việc với cường độ cao không có những biện pháp chăm sóc mắt phù hợp. Tình trạng nhức mỏi mắt không chỉ gây cảm giác khó chịu đơn thuần mà nó làm cho mắt trở nên bị động trước những chỉ đạo điều tiết từ não bộ, hình ảnh quan sát được không rõ, mắt có cảm giác đau và nhiều khi còn đau đầu rất mệt mỏi, uể oải. Xóa tan vấn đề trên, các bạn cần biết và áp dụng các cách chữa nhức mỏi mắt dưới đây.
Dấu hiệu cho thấy mắt đang nhức mỏi
Trước hết, cần biết chính xác đôi mắt có đang bị nhức mỏi không? Hay đó là biểu hiện của một vấn đề khác để điều trị có hiệu quả. Các biểu hiện cho thấy mắt đang nhức mỏi:
- Mắt có cảm giác đau hoặc bị kích thích
- Mắt khô hoặc chảy nước mắt
- Khó tập trung
- Nhạy cảm với ánh sáng
- Mắt nhìn mờ hoặc thấy 2 hình ảnh
- Đau cổ, vai, lưng, thái dưỡng, đầu…
- Không muốn mở mắt mà khá buồn ngủ, uể oải
Nguyên nhân làm mắt nhức mỏi
Nhức mỏi mắt cơ bản các bạn cũng biết nguyên nhân vấn đề đến từ đâu, tổng hợp tổng quan hơn để mọi người nắm bắt:
- Lái xe đường dài liên tục
- Làm việc trước máy tính, giấy tờ nhiều
- Sử dụng điện thoại liên tục, xem tivi nhiều
- Học tập, đọc viết nhiều
- Tiếp xúc với ánh sáng quá mạnh
Cách chữa chức mỏi mắt
Muốn hết nhức mỏi mắt, cách chữa tốt nhất là cân bằng lại thời gian làm việc cho mắt, để mắt được thư giãn. Cùng với đó có thể kết hợp thêm với những động tác massage và tuân thủ nguyên tắc làm việc khoa học với mắt dưới đây:
› Các động tác massage xóa nhức mỏi mắt
- Khép các ngón tay lại với nhau, úp lòng bàn tay xuống phía mặt đất rồi dùng khớp ngón tay cái xoa nhẹ vào thái dương theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, sau dùng ngón trỏ và giữa massage vùng chân mày, mí mắt, thao tác nhẹ nhàng, chậm rãi động tác này khoảng 15-20 phút.
- Mở to mắt kết cỡ, đảo đều mắt từ trái sang phải, ngược lại rồi từ trên xuống dưới và ngược lại và sau cùng tập trung nhìn thẳng vào một điểm cách xa khoảng 1 phút.
- Xoa nhẹ hai bàn tay với nhau cho nóng lên sau úp lên vùng mắt kết hợp massage nhẹ trong vòng 2 phút, thực hiện động tác này lặp đi lặp lại khoảng 15 phút.
- Đặt 2 ngón trỏ lên 2 bên sống mũi, thực hiện massage từ dưới sống mũi lên, sau đó trượt từ từ bàn tay lên phần trán rồi vuốt ra đến tận chân tóc, động tác thực hiện liên tục khoảng 25 phút
- Đặt ngón tay trỏ lên huyệt ấn đường rồi vuốt men theo lông mày đến huyệt thái dương, sau vuốt vùng bọng mắt cũng kéo dài đến vùng thái dương, động tác thực hiện khoảng 1 phút.
Xem thêm >>> Cách massage mắt giảm nếp nhăn
› Nguyên tắc làm việc khoa học cho mắt không bị mỏi
Nghe có vẻ trừu tượng, nhưng thực tế nguyên tắc làm việc khoa học cho mắt lại đơn giản vô cùng. Chỉ là, cứ sau mỗi 2 giờ làm việc liên tiếp thì dành ra vài phút để mắt được nghỉ ngơi, thư giãn là được.
Cách phòng chống nhức mỏi mắt
Điều trị hết tình trạng nhức mỏi mắt, các bạn nhớ áp dụng những cách phòng chống vấn đề dưới đây để tình trạng này không lặp lại:
- Nếu làm việc văn phòng thì cứ sau 2 tiếng đồng hồ nên dành ra 5 phút để giải lao cho mắt
- Học tập, ôn thi cũng tương tự, tuy nhiên vì lịch học nhiều bạn không thể căn chuẩn quãng thời gian nghỉ này thì ngay sau đó hãy bù lại
- Đối với lái xe, nên thay phiên nhau lái để giúp mắt có thời gian nghỉ ngơi, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi
- Sau những giờ làm việc dài không nên xem film, sử dụng điện thoại mà để cho mắt nghỉ ngơi
- Buổi tối, không thức muộn, không xem, chơi game trong bóng tối
- Sử dụng các thiết bị điện tử (tivi, máy tính, điện thoại…) cần giữ một khoảng cách hợp lý khi nhìn vào, điều chỉnh chế độ ánh sáng phù hợp, điều chỉnh độ phân giải cao để có được chất lượng hình ảnh tốt, làm sạch màn hình để xem không bị mờ…
- Đọc sách, nên điều chỉnh từ thế đọc thẳng lưng, đặt sách cách xa mắt một khoảng phù hợp và đọc trong điều kiện ánh sách tốt
- Bổ sung thêm các vitamin khoáng chất có lợi cho hệ thống chức năng của mắt như vitamin A, C, E, B … thông qua việc ăn uống, dùng thực phẩm chức năng…
- Luôn có một lọ thuốc nhỏ dưỡng mắt trong túi để dùng khi mắt có dấu hiệu mỏi, khô
Không phải vấn đề quá đỗi nghiêm trọng, nhưng nó xảy ra thường xuyên và khiến mắt rơi vào trạng thái khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng công việc và cả tinh thần. Với những cách chữa nhức mỏi mắt đã nhận được ở trên, hãy áp dụng để xóa bỏ hiệu quả, đồng thời nên vận dụng cả những biện pháp phòng tránh để vấn đề không lặp lại.
Website: Lamdepcungban.vn