Bấm mí mắt Hàn Quốc

  • Trang chủ
  • Trắng da
  • Giới thiệu
  • Liên hệ

Bổ sung nhóm 5 dưỡng chất – Cách giúp mắt sáng hơn tại nhà

Chuyên mục: Trắng da

Nhiều người cứ nghĩ, khi mắt có dấu hiệu mệt mỏi, quan sát mờ nhạt rồi suy giảm thị lực là do thiếu vitamin A, nên chỉ cần bổ sung thêm loại vitamin này là đủ. Nhưng trên thực tế không phải vậy, ngoài vitamin A, để mắt sáng hơn, khỏe mạnh hơn còn cần sự hỗ trợ của rất nhiều loại dưỡng chất khác. Dưới đây là cách giúp mắt sáng hơn mỗi ngày nhờ vào quá trình bổ sung đúng, đủ, hợp lý các dưỡng chất có lợi cho mắt. Cùng lamdepcungban.vn tìm hiểu nhé!

1. Bổ sung Lutein và zeaxanthin giúp mắt sáng hơn

Lutein và zeaxanthin cả 2 đều là thành phần cấu tạo của điểm vàng, có tính chất chống oxy hóa. Quá trình oxy hóa có thể gây hại cho hệ thần kinh thị giác dẫn đến các bệnh như tăng nhãn áp, mờ mắt, suy giảm thị lực… Việc bổ sung thêm 2 tinh chất này sẽ hỗ trợ, cải thiện, bảo vệ rất tốt vấn đề sức khỏe cũng như thị lực cho mắt.

cách giúp mắt sáng hơn 1
Bổ sung lutein & zeaxanthin thì bông cải, rau diếp…

Bổ sung Lutein và zeaxanthin có thể tìm thấy trong những thực phẩm sau: Các loại rau có lá màu xanh (bông cải xanh, cải bắp, cải xoăn, đu đủ, rau diếp cá, bí xanh…)

2. Bổ sung Omega – 3 để mắt sáng rõ tinh anh

DHA và EPA là 2 loại omega 3 rất quan trọng cho mắt. DHA tập trung cao trong võng mạc (lớp nằm sau nhãn cầu rất nhạy cảm với ánh sáng), trong khi đó EPA được cơ thể dùng để sản xuất DHA. Những trường hợp thiếu các hợp chất này sẽ dẫn tới các vấn đề về mắt (mệt mỏi, suy giảm thị lực…)

Bên cạnh 2 tác dụng trên, omega 3 còn có chất chống sưng viêm tự nhiên, có thể cân bằng độ ẩm cho mắt đang rơi vào trạng thái khô, cải thiện vấn đề sức khỏe cho đôi mắt, bổ trợ bảo toàn thị lực cho mắt.

cách giúp mắt sáng hơn 2
Ăn những thực phẩm giàu omega-3

Gợi  ý nguồn cung cấp giàu omega 3: Hạt lanh, hạt lanh dầu, cá bơn, cá hồi, cá mòi, cá ngừ, quả óc chó…

3. Bổ sung vitamin A giúp cân bằng, bảo vệ chức năng mắt

Như các bạn đều biết, vitamin A là hoạt chất cực kì quan trọng trong việc duy trì, bảo vệ sức khỏe, chức năng của đôi mắt. Vậy nên, một trong các cách giúp mắt sáng hơn, khỏe mạnh hơn đó là việc thường xuyên bổ sung loại vitamin này vào cơ thể.

cách giúp mắt sáng hơn 3
Nguồn thực phẩm giàu vitamin A nên bổ sung giúp mắt sáng

Các nguồn cung cấp vitamin A các bạn có thể biết đến: Quả mơ, cà rốt, xoài, ớt đỏ tươi, pho mát ricotta, rau chân vịt, khoai lang…

4. Bổ sung vitamin C giúp mắt luôn khỏe mạnh

Theo như nghiên cứu của các chuyên gia cho biết, bị đục thủy tinh thể (bệnh có biểu hiện gây mờ mắt, giảm thị lực) một trong những nguyên nhân dẫn đến là do thiếu vitamin C. Vì vậy, việc bổ sung đủ lượng vitamin này mỗi ngày vào cơ thể qua nhiều cách khác nhau sẽ có lợi vô cùng, bảo vệ mắt, giúp mắt luôn khỏe mạnh và tinh anh.

Bật mí thêm, hầu như mọi tế bào trong cơ thể đều cần có vitamin C vì nó là chất oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào khỏi tổn hại, lão hóa… Nên bổ sung vitamin C không chỉ giúp bảo vệ mắt mà còn bảo vệ sức khỏe cả cơ thể.

cách giúp mắt sáng hơn 4
Nhóm thực phẩm giàu vitamin C có lợi cho thị lực của mắt nên ăn

Các nguồn cung cấp vitamin C các bạn có thể biết để bổ sung: Trái bưởi, kiwi, cam, dâu tây…

5. Bổ sung vitamin E chống các bệnh tổn thương thị lực

Vitamin E, đây là loại vitamin ít được chú ý nhất khi bàn tới vấn đề sức khỏe của đôi mắt. Cũng giống như vitamin A và C, vitamin E có tính chất chống oxy hóa rất mạnh giúp bảo vệ sức khỏe mắt cũng như cơ thể trước những tác động gây  hại, gây lão hóa… Đã thế, nhiều nghiên cứu từ phía các chuyên gia còn cho thấy một sự thật, vitamin E có thể phòng chống đục thủy tinh thể do có thể chống lại các tế bào gốc tự do tấn công mô tế bào. Vì tế, cách giúp mắt sáng hơn, bảo vệ mắt tốt hơn nếu bàn đến thì đừng quên việc bổ sung thêm vitamin E nhé!

cách giúp mắt sáng hơn 6
Nhóm thực phẩm nên phổ sung rất giàu vitamin E

Nguồn cung cấp hàm lượng vitamin E cao các bạn có thể biết để bổ sung: Đậu xanh, hàu, thịt heo, thịt đỏ, sữa chua…

Chú ý: Bên cạnh việc hiểu biết và bổ sung thêm các thành phần dưỡng chất giúp bảo vệ sức khỏe cho đôi mắt, các bạn đừng quên điều chỉnh các chế độ sinh hoạt cho đôi mắt sao cho hợp lý, khoa học nhất để đôi mắt luôn đẹp và tươi sáng tinh anh nhé!

Với những chia sẻ về “cách giúp mắt sáng hơn” trên đây, mình hi vọng rằng sẽ giúp được các bạn trong vấn đề cải thiện thị lực đôi mắt một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất. Trong quá trình tìm hiểu còn vấn đề gì chưa rõ hoặc muốn được tìm hiểu sâu hơn nữa về một cách thức nào đó, đừng quên comment gửi yêu cầu cũng như đón xem những chia sẻ tiếp theo của lamdepcungban.vn nhé! Chúc các bạn khỏe mạnh và thành công!

xem thêm: Cách làm mắt 1 mí thành 2 mí tại nhà

Bài viết hay nhất

  • #1. Các điểm bán “bột thảo dược” uy tín.
  • #2. Cách trị mụn ở lưng đơn giản mà có thể bạn chưa biết.
  • #3. Một vài bí quyết giúp đùi thon gọn như ý
  • #4. Cách làm trắng da toàn thân đảm bảo 100% chỉ sau 56 ngày

Bản quyền nội dung

  • Tác giả

damthuy@243

Bài viết liên quan

  1. Có thể không có sẹo sau khi cắt mí mắt không?
  2. Sự khác biệt của phương pháp nâng mũi phẫu thuật với phương pháp nâng mũi không phẫu thuậtSự khác biệt của phương pháp nâng mũi phẫu thuật với phương pháp nâng mũi không phẫu thuật
  3. Nguyên nhân và cách chữa mí mắt dưới bị sưng và đau
  4. Chữa mắt một bên 2 mí một bên 1 mí bằng bấm mí mắt khác gì cắt mí mắt?
  5. Tổng hợp các cách chữa mí mắt bị sưng hiệu quả
  6. Các cách sửa cắt mí bị hỏng hiệu quả
  7. Sự giống và khác nhau giữa phẫu thuật cuộn cánh mũi vào trong và cắt cánh mũi
  8. Sự giống và khác nhau giữa cắt mí mắt trên với cắt mí mắt dưới

Đàm Thùy - Cùng bạn làm đẹp

Chào mừng bạn đến với Blog lamdepcungban. Đây là Blog chia sẻ những kiến thức và kinh nghiệm chăm sóc sắc đẹp toàn diện dành cho chị em phụ nữ. Hãy theo dõi các bài viết và để lại câu hỏi ở mục bình luận nếu bạn có thắc mắc cần mình giải đáp nhé!

Copyright © 2015 Đàm Thùy. All Rights Reserved.
Thẩm Mỹ Hà Thanh
  • Trang chủ
  • Trắng da
  • Giới thiệu
  • Liên hệ