Mỏi mắt là tình trạng xảy ra rất phổ biến khi mắt phải làm việc nhiều, làm việc trong điều kiện kém chất lượng. Mỏi mắt khiến cho đôi mắt nhìn không rõ, hoa mờ mắt và có thể gây ra nhiều phiền nhiễu cho các hoạt động đang diễn ra và làm tinh thần trở nên mệt mỏi, mất tập trung. Vậy, bị mỏi mắt phải làm sao? Cùng lamdepcungban.vn tìm hiểu nhé!
Mỏi mắt là gì?
Mỏi mắt, vấn đề không phải bệnh lý hay tình trạng nghiêm trọng khi gặp phải. Đó là một thuật ngữ chỉ ra tình trạng mắt đang bị suy nhược khi phải làm việc quá nhiều, trong điều kiện kém chất lượng. Bị mỏi mắt, không chỉ mắt mà cả cơ thể sẽ cảm thấy có chút khó chịu, đặc biệt là khó chịu quanh mắt, mắt mỏi, hơi cay xé, thị lực giảm, sợ ánh sáng chói…
Nguyên nhân bị mỏi mắt?
Nguyên nhân bị mỏi mắt xuất phát từ bất cứ các hoạt động nào đòi hỏi mắt phải hoạt động nhiều và liên tục, bao gồm:
- Đọc sách, tài liệu…
- Viết lách
- Lái xe
- Xem ti vi
- Nhìn vào màn hình máy tính
- Nhìn vào màn hình điện thoại
- Chơi điện tử
- Nhìn chằm chằm vào những vật thể nhỏ lâu
Bên cạnh đó không thể bỏ qua các yếu tối điều kiện khiến mắt nhanh chóng có cảm giác bị mỏi hơn, bao gồm:
- Thiếu ánh sáng
- Bóng tối
- Ánh sáng quá chói
Triệu chứng cơ bản
Nhận biết rõ ràng nhất, chính xác nhất mắt đang trong tình trạng mỏi mắt có những dấu hiệu hết sức cơ bản sau:
- Mắt có cảm giác đau và kích thích
- Khó nhìn tập trung
- Mắt khô
- Chảy nước mắt
- Có cảm giác rát, cay xé mắt
- Mắt nhìn mờ
- Nhìn thấy đa hình
- Mắt nhạy cảm với ánh sáng
- Mỏi, đau cổ – vai – gáy – lưng
- Nhức hai hốc mắt
- Nhức quanh vùng thái dương
- Đau nửa đầu
Khi tình trạng mỏi mắt kéo dài sẽ khiến toàn bộ tinh thần đi xuống, không có khả năng tập trung vào một vấn đề, cơ thể uể oải, mệt mỏi.
Điều cần làm khi bị mỏi mắt
Khi bị mỏi mắt cần làm gì? Có 2 vấn đề cần quan tâm và thực hiện ngay để giải quyết tình trạng mỏi mắt này:
-
Khắc phục mỏi mắt ngay tại chỗ
Ngay khi cảm thấy mỏi mắt, khó chịu do vấn đề này hãy tiến hành khắc phục luôn vấn đề bằng cách sau:
- Ngay lập tức giải phóng mắt khỏi công việc hiện tại đang khiến mắt bị mỏi mệt (đọc hiểu, nhìn màn hình máy tính, điện thoại…)
- Nhỏ nước muối sinh lý cho mắt hoặc thuốc dưỡng nhỏ mắt lên mắt
- Chớp mắt nhẹ nhàng liên tục một lúc
- Nhắp mắt lại, nằm thư giãn 5-10 phút
- Trong lúc nằm thư giãn có thể dùng ngón tay massage vào 2 bên thái dương, quanh mắt để giảm mỏi mắt
Với những bước cơ bản trên, tình trạng mỏi mắt sẽ được khắng phục ngay lúc đó, giúp bạn quay trở lại luồng công việc với đôi mắt có thể trạng tốt hơn. Nhưng nhớ! Đó chỉ là giải pháp tạm thời, còn muốn khắc phục về lâu về dài cần phải thực hiện theo cách khác.
-
Khắc phục mỏi mắt lâu dài
Khắc phục tình trạng mỏi mắt lâu dài, cần phải thay đổi thói quen sinh hoạt, các vấn đề tác động khiến mắt bị mỏi, bao gồm:
- Điều chình độ sáng phù hợp: Rất nhiều bạn có thói quen để chế độ bàn mình sáng nhất, bật hết đèn điện để đọc sách và thậm chí có ban còn tắt hết điền rồi dùng điện thoại trong bóng tối… đây toàn là những nguyên nhân tai hại gây ra tình trạng mỏi mắt, suy giảm thị lực cho mắt. Cần phải khắc phục chúng ngay bằng cách luôn nhớ ở mọi nơi, mọi thời điểm đôi mắt hoạt động cần điều chỉnh độ sáng của căn phòng, màn hình sao cho hợp lý, dễ chịu để mắt làm việc hiệu quả mà không bị mỏi.
- Thường xuyên giải lao cho mắt: Sau một khoảng thời gian để mắt làm việc liên tục cần giàn ra một khoảng trống nhỏ 5-10 phút cho mắt giải lao, tránh căng thẳng mỏi mệt cho mắt. Thường, mọi người hay áp dụng theo quy tắc 20:20:20; nghĩa là cứ sau 20 phút làm việc, nghỉ khoảng 20 giây và nhìn vào một vật gì đó cách khoảng 20 feet.
- Giữ khoảng cách giữa mắt và điểm quan sát phù hợp: Đọc sách hay nhìn vào màn hình máy tính nên giữ một khoảng cách chừng 40-75cm để hạn chế mỏi mắt tốt nhất
- Ngồi đúng tư thế: Ngồi đọc sách, làm việc nên thẳng lưng, không trườn về phí trước hay ưỡn về sau, nghiêng vẹo vừa gây hại cho cột sống, vừa khiến mắt quan sát khó hơn, nhanh chóng bị mỏi mắt
- Điều chỉnh độ phân giải của màn hình khi nhìn vào: Nên điều chỉnh độ phân giải của màn hình về với chất lượng tốt nhất, sắc nét nhất để xem, hạn chế mỏi mắt (độ phân giải nên từ 720px trở lên)
- Làm sạch màn hình khi xem: Thường xuyên vệ sinh làm sạch màn hình máy tính, máy chiếu, điện thoại… để chất lượng hình ảnh truyền đến mắt rõ, nét nhất tránh mỏi mắt
- Uống vitamin: Cung cấp đúng loại vitamin khoáng chất với hàm lượng thích hợp sẽ giúp sức khỏe cơ thể, mắt trở nên tốt hơn rất nhiều. các loại vitamin tốt cho mắt: vitamin A, C, E, B…
- Chăm sóc bắt từ bên ngoài thường xuyên: Bên cạnh đó, hàng ngày cân vệ sinh sạch sẽ cho mắt, bảo vệ mắt trước các tác nhân bên ngoài và chăm chỉ dùng thuốc dưỡng mắt
Mỏi mắt không phải vấn đề hiếm gặp mà rất phổ biến, tình trạng thực tế không nguy hiểm nhưng gây ra nhiều phiền phức, nên khi gặp phải hãy khắc phục ngay. Bị mỏi mắt phải làm sao? Mọi thứ cần xứ lý khi có hiện tượng mỏi mắt đã được chia sẻ ở trên, đọc và vận dụng nhé!
>>> Tại sao trẻ sơ sinh mắt to mắt nhỏ?
